Frutas, verduras e legumes em todas as refeições

 

Frutas, legumes e verduras são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Por esse motivo, devem marcar presença diária na alimentação do idoso. Uma dica para promover esse consumo é preferir hortaliças e frutas da estação, pois é nesse período que elas estão mais nutritivas e baratas. Alimentos que tenham maior durabilidade também são boas escolhas, sendo que vegetais congelados podem ser uma boa opção neste momento uma vez que as suas propriedades nutricionais são mantidas.