(Ao longo das próximas semanas, e até à realização da São Silvestre El Corte Inglés, Record vai trazer-lhe uma série de artigos para o ajudar a preparar-se da melhor forma para a nossa prova, quer seja um atleta que está a começar (ou a pensar fazê-lo), quer seja alguém que pretende bater os seus melhores tempos. Todas as semanas, sempre à terça-feira, com a assinatura da treinadora Diana Fernandes.)

O dia da prova é um momento especial. Treinamos durante semanas para conquistar a reta da meta e queremos que esse momento seja mágico. Sendo assim, é importante saber alguns mandamentos de "boa convivência" para que a prova seja especial e possa ficar na nossa memória como um dia bom, alimentando assim o bichinho das provas de corrida.

O primeiro mandamento é o das ultrapassagens durante a corrida. Em provas onde a afluência de pessoas é alta, os primeiros quilómetros são sempre mais tensos. Estamos a encontrar o nosso ritmo de prova e queremos logo dar andamento e chegar ao nosso pace. Neste momento é essencial ter em atenção como fazemos essa ultrapassagem, pois, por vezes, podemos criar oportunidades de acidente. Esperar pelo 'timing' ou pedir para passar, podem ser boas opções.

O segundo mandamento está relacionado com a recolha de água ou géis nos postos de abastecimento. Definitivamente é um dos momentos mais tensos durante a prova. A recomendação é que ao pegar na garrafa de água, não pare de correr. E, se quiser parar, o ideal é sair da zona de abastecimento onde não atrapalhe os outros corredores que surgem atrás. Ao parar na linha de entrega de garrafas, prejudica quem vem atrás e aumenta a probabilidade de acidentes.

O terceiro mandamento é sobre as cuspidelas ou ter de assoar o nariz. Todos nós temos essa necessidade em determinada parte da prova. É algo fisiológico que não podemos controlar. Porém, antes de fazê-lo é necessário ter em atenção se não vem nenhum corredor atrás, e caso seja algo frequente, o ideal é colocar-se nas partes mais laterais do percurso. Outra recomendação é ter um lenço de papel para assoar-se.

O quarto mandamento faz referência a música durante a corrida. Todos estamos de acordo que a música é um elemento motivacional de grande importância durante uma prova. Ela é capaz de dar um boost extra de energia. Porém, nem todos partilhamos o mesmo gosto musical, por isso, o ideal é levar fones de ouvido para que possa ouvir a própria música, em vez de levar uma coluna de som.

Agora que já sabemos os mandamentos essenciais para se ter em atenção durante a prova, só temos de colocá-los em prática e viver uma ótima experiência!

Bons treinos!

Diana Fernandes (La Coach)