Cuidado com o tamanho das porções
Grandes porções acumulam calorias extra e vão potenciar o aumento de peso. Bebidas açucaradas, como refrigerantes, sumos e bebidas desportivas, são calorias vazias que também contribuem para a obesidade. Portanto, escolha porções menores (ou partilhe porções de restaurante) e procure consumir água ou leite com baixo teor de gordura em vez de refrigerantes.