Na preparação do jogo:
A preparação do jogo pode dividir o tipo de alimentação em dois momentos:
4 dias antes:
• Não consumir álcool;
• Beber 2 a 3 litros de água por dia;
• Aumentar o aporte de hidratos de carbono complexos! → Reposição do glicogénio muscular.
• Aumentar o aporte de ómega-3! Sendo altamente anti-inflamatório, vai melhorar a circulação sanguínea e função pulmonar!
48 horas antes:
Evitar:
• Cereais integrais (Farelos, Cereais duros, Aveia crua);
• Alface, brócolos;
• Lactose.