Antes de mais nada, água
Saber o que comer antes da prova de motocross é importante, mas a hidratação tem um papel fundamental, principalmente se a prática desportiva envolver o aquecimento corporal, a exposição ao sol e perda rápida de líquidos. Por isso, antes da prova de motocross, é importante que o atleta se hidrate corretamente. Isso significa ingerir a quantidade recomendada de água ao longo do tempo, não só meia hora antes de iniciar as atividades. No momento da prova o corpo já deve estar hidratado e a água ingerida ao longo do percurso deve servir para repor as perdas.