_
Refeição pós-competição
Muitos atletas negligenciam a refeição pós–exercício. No entanto, é de fundamental importância e será determinante na recuperação energética tão importante para a sessão de treino e competição seguintes.
Nas duas primeiras horas após o exercício, o corpo torna-se mais eficiente na absorção e armazenamento energético nos músculos, para permitir a reposição de glicogénio.
Assim que terminar a competição ou treino, o atleta deve iniciar a reposição através de fontes alimentares ricas em hidratos de carbono, proteínas, vitaminas, minerais e líquidos.
Por Inês Morais