_
Abacate
Esta fruta é rica em gordura monoinsaturada, o que ajuda a aumentar os níveis do colesterol bom, o HDL, e a diminuir o colesterol LDL do sangue. Além disso, é rica em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, neurotransmissor que promove sensação de bem-estar.
A pergunta que se coloca é: mas a depressão relaciona-se com a doença cardiovascular? Claro que sim! Um estudo realizado pela Federação Mundial de Cardiologia mostrou que 45% das vítimas de enfarte também tinham depressão. O stress e a depressão elevam os níveis hormonais de cortisol e adrenalina no sangue, prejudicando a parte cardíaca. Essas hormonas causam espasmos nos vasos e isso faz com que placas de gordura acumuladas nas artérias sejam libertadas para a corrente sanguínea, formando coágulos que bloqueiam o fluxo sanguíneo nas artérias.