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DIA 5: Camarão
Outra boa fonte de ómega-3, o camarão é rico em proteínas e pobre em gordura e calorias, equilibrando seu teor de colesterol ligeiramente elevado. Uma porção de 85 gramas de camarão contém cerca de 129 UI de vitamina D, de acordo com o National Nutrient Database do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos.