Temporada: Aumentar a velocidade e resistência
Assim que as competições começam, o plano alimentar (assim como o tipo de treino), deve ser adaptado. Isto porque o foco principal é aproveitar o aumento de massa muscular construída ao longo da pré-temporada usando-a como vantagem no aumento da velocidade e resistência.
Para este trabalho de velocidade e resistência, a relação proteína: hidratos de carbono: gordura deve ser alterada para 45:45:10.
O atleta deve diminuir a ingestão proteica e aumentar a sua ingestão de carboidratos durante este período.
Por Inês Morais