_
Pense no tipo de açúcares
Mais do que a restrição exagerada de hidratos de carbono, é necessário pensar na qualidade dos hidratos de carbono que estamos a comer. Mantenha a ingestão controlada de arroz e massa, mas prefira as versões integrais. E porque não adicionar alguns legumes, como couve-flor ou cenoura para aumentar a saciedade e diminuir valor calórico?