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Alimentação
Voltar à sua dieta habitual é uma das maiores estratégias de recuperação depois da época natalícia. Evite regimes demasiado restritivos e difíceis! Experimente fazer o seguinte:
· Prefira alimentos naturais, reduza o consumo de processados e industrializados;
· Opte por consumir alimentos preparados de forma mais simples: saladas cruas, preparações assadas, cozidas, no vapor ou grelhadas.
· Coma pequenas porções.
· Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes: 5 a 7 porções diárias
· Como base de molhos para as saladas utilize azeite, limão, vinagre e vinagre balsâmico, ou iogurte, e não se esqueça de os manter refrigerados.
· Prefira a ingestão de proteínas magras assadas, cozidas, estufadas e grelhadas, variando entre peixe, frango, peru e ocos. Evite preparações cremosas, fritas, gratinadas.