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Dia 1: Vitamina C
A vitamina C é um antioxidante natural que pode ajudar a reduzir o stress oxidativo induzido pelo exercício e potencia um sistema imunitário saudável, suportando a produção de glóbulos brancos. Alguns alimentos ricos em vitamina C são bagas, laranjas, goiaba, toranja, kiwi, brócolos, couve de Bruxelas e couve.