Mexa-se!
A atividade física regular ajuda a gastar calorias e a construir massa muscular - que ajuda a que nos sintamos bem e consigamos manter o peso. Passear o cão da família, andar de bicicleta ou fazer outras atividades que aumentem o seu nível diário de atividade podem fazer a diferença. Se quiser queimar mais calorias, aumente a intensidade do treino e adicione alguns exercícios de força para potenciar a construção de músculo. Quanto mais músculos tiver, mais calorias queimará, mesmo quando não estiver não estiver a fazer exercício.