Limite o consumo de álcool e cafeína
Consumir mais de uma ou duas doses de álcool por dia vai acelerar a perda óssea e interferir de forma negativa com a capacidade do organismo absorver cálcio. Assim, é importante pensar em moderação quando falamos em consumo de álcool, principalmente porque a ingestão de álcool às refeições também diminui a absorção de cálcio.
A cafeína pode aumentar ligeiramente a excreção de cálcio na urina. O consumo moderado de cafeína – cerca de 2 a 3 chávenas pequenas de café por dia – se torna muito prejudicial desde que a dieta contenha a ingestão de cálcio adequada.