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Cuidado com os açúcares de má qualidade
• Esquecer os Refrigerantes – é importante que os atletas removam todo o tipo de refrigerante ou outros produtos que contenham açúcar;
• Hidratos de carbono Simples - alimentos com elevado índice glicémico devem ser consumidos somente após o treino. Ex: Frutas, mel, arroz branco, pão, cereais, etc....